Сон при болезни Паркинсона

Хороший ночной сон имеет решающее значение для нашего здоровья и благополучия. Однако для людей с болезнью Паркинсона (БП) сон становится еще более важным, поскольку организму требуется больше времени для восстановления. Изменения головного мозга, являющиеся частью БП, также могут вызывать проблемы со сном, а у некоторых людей проблемы со сном возникают даже до того, как развиваются двигательные симптомы и диагностируется БП.

Некоторые лекарства от БП могут нарушать сон. Другие вызывают у людей сонливость в течение дня. Неудивительно, что о симптомах, связанных со сном, сообщают более 75 процентов людей с БП.

Нарушение сна может повлиять на ваше здоровье, настроение и общее качество жизни. Кроме того, когда люди с БП плохо спят, нарушается и сон их опекунов. Лица, осуществляющие уход, также нуждаются в спокойном сне, чтобы оставаться здоровыми и обеспечивать наилучший уход.

Наиболее частые проблемы

Проблемы с засыпанием

Повышенная дневная сонливость

Яркие сновидения

Движение ног, подергивание, спазмы (синдром беспокойных ног)

Трудно переворачиваться в постели

Разговор и крики во сне

Советы для лучшего сна

Соблюдайте регулярный график сна - ложитесь и вставайте в одно и то же время.

Выбирайте время отхода ко сну в зависимости от того, когда вы хотите встать. Планируйте проводить в постели семь-восемь часов в сутки.

Составьте распорядок дня перед сном - например, перекусывайте, принимайте ванну, чистите зубы, ходите в туалет - и выполняйте его каждый вечер.

Проводите время на свежем воздухе и занимайтесь спортом каждый день, по возможности утром. Избегайте физических упражнений после 20:00.

Если вы не можете выйти на улицу, подумайте о световой терапии - устройство для световой терапии можно купить в аптеке или универмаге.

Если вы спите днем, старайтесь делать это каждый день в одно и то же время, не более часа, и не после 15:00.

Спите в темном прохладном месте и используйте кровать только для сна и сексуальной активности.

Не читайте и не смотрите телевизор в постели.

Используйте атласные простыни и пижамы, чтобы облегчить передвижение в постели.

Сведите к минимуму употребление жидкости за три часа до сна, чтобы избежать частого ночного мочеиспускания.

Сходите в ванную непосредственно перед сном.

Избегать:

Алкоголь, кофеин и другие стимуляторы, такие как никотин.

Обильные приемы пищи поздно вечером (хотя может быть полезен легкий перекус перед сном)

Тяжелые физические упражнения вечером. Они должны проводиться не менее чем за 6 часов до сна.

Мысли или обсуждения перед сном на темы, вызывающие беспокойство, гнев или разочарование

«Экранное время» - телевизор, телефоны, планшеты - час-два до сна.

Некоторые антидепрессанты, такие как миртазапин (Ремерон), могут помочь со сном, в то время как другие - СИОЗС - могут ухудшить другие симптомы сна.

Если частое мочеиспускание не дает вам спать по ночам, убедитесь, что ваш врач исключил другие причины, кроме болезни Паркинсона. Кроме того, есть несколько лекарств, которые могут быть полезны, в том числе оксибутинин (Ditropan®), толтеродин (Detrol®), троспиум (Sanctura®), сукцинат тофенацина (VESIcare®), дарифенацин (Enables®), мирабегрон (Moretti®) и феноперидин фумарат (Товиаз®). Вас могут направить к специалисту по мочевому пузырю (урологу).